动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
肩膀
找到351个动作
颈部旋转拉伸
肩膀
自身体重
辅助旋转颈部拉伸
肩膀
自身体重
颈部伸展与侧倾拉伸
肩膀
自身体重
弹力带热身肩部拉伸
肩膀
胸部
弹力带
站立式肩部拉伸
肩膀
胸部
自身体重
站立反向肩部拉伸
肩膀
自身体重
单臂肩部屈肌拉伸
肩膀
自身体重
肩部伸展、内收与后缩拉伸
肩膀
背部
自身体重
肩部内收肌提升与前伸肌拉伸
肩膀
肱三头肌
自身体重
横跨胸部肩部拉伸
肩膀
自身体重
屈臂肩部拉伸
肩膀
自身体重
肩部旋转拉伸
肩膀
自身体重
上举肩部拉伸
肩膀
自身体重
肩袖拉伸
肩膀
自身体重
肘外侧肩袖拉伸
肩膀
自身体重
跪姿单臂交叉拉伸
肩膀
自身体重
肩部内收、前引及提肩拉伸
肩膀
自身体重
毛巾背后肩部拉伸
肩膀
自身体重 • 其他
哑铃古巴推举
肩膀
哑铃
哑铃站立环绕举
肩膀
哑铃
弹力带外旋
肩膀
弹力带
哑铃斯科特推举
肩膀
哑铃
哑铃单臂侧身侧平举
肩膀
哑铃 • 引体向上杆
哑铃侧卧地面后束三角肌提拉
肩膀
哑铃