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海量训练动作，任你挑选
排序:
前臂
找到82个动作
绳索反向单臂弯举
前臂
弹力带
哑铃单臂反向牧师凳弯举
前臂
卧推凳 • 哑铃
史密斯机坐姿腕屈举
前臂
卧推凳 • 杠铃
腕伸肌拉伸
前臂
自身体重
手腕屈肌拉伸
前臂
自身体重
手掌外翻前臂拉伸
前臂
自身体重
手指向下前臂拉伸
前臂
自身体重
靠墙前臂屈肌拉伸
前臂
自身体重
杠铃反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 杠铃
杠铃站姿反手手腕弯举
前臂
杠铃
绳索反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 力量器械
绳索腕屈举
前臂
卧推凳 • Cable
哑铃单臂反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃平凳中立握腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧凳单臂中立腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂腕屈伸（平凳支撑）
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧凳反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃反向手腕弯举
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿中立腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
手指弯举
前臂
卧推凳 • 杠铃
跪姿手腕屈肌拉伸
前臂
自身体重
侧向手腕拉伸
前臂
自身体重
史密斯站姿反手腕屈伸
前臂
杠铃 • 力量器械