动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
臀肌
找到382个动作
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
青蛙深蹲爆发跳
臀肌
大腿
自身体重
高抬膝登台
大腿
臀肌
卧推凳
跳箱
臀肌
大腿
卧推凳
弓步跳转结合开合跳
有氧
大腿
自身体重
跳跃分腿式爆发训练
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
臀肌
自身体重
跳跃登台
有氧
大腿
卧推凳
壶铃双手抓举
肩膀
臀肌
壶铃
壶铃前蹲
大腿
臀肌
壶铃
壶铃高杯深蹲
大腿
臀肌
壶铃
壶铃悬垂抓举
大腿
肩膀
壶铃
壶铃弓步穿越
大腿
臀肌
壶铃
壶铃相扑高拉
肩膀
大腿
壶铃
壶铃摆动
臀肌
大腿
壶铃
壶铃双手挺举
肩膀
大腿
壶铃
屈膝抱胸拉伸
臀肌
下背部
自身体重
侧向弹跳训练
臀肌
大腿
自身体重
侧向跳箱
大腿
臀肌
卧推凳
侧向登台
大腿
臀肌
卧推凳
健身球腿弯举
臀肌
大腿
健身球
低位开合跳
有氧
大腿
自身体重
弓步俯卧撑
臀肌
大腿
自身体重