动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
下腹部
找到96个动作
仰卧虫式
下腹部
上腹部
自身体重
仰卧举腿静止
下腹部
自身体重
负重仰卧卷腹（头后持重）
上腹部
下腹部
卧推凳 • 杠铃片
L型支撑
腹肌
上腹部
力量器械
交替抬腿
下腹部
自身体重
悬垂举腿
下腹部
引体向上杆
举腿提臀
下腹部
自身体重
屈膝仰卧举腿
下腹部
自身体重
正踢裆
大腿
下腹部
自身体重
悬垂直腿举
下腹部
上腹部
引体向上杆 • 自身体重
悬垂屈膝举腿
下腹部
上腹部
引体向上杆
空中自行车
腹斜肌
上腹部
自身体重
仰卧起坐
腹肌
上腹部
自身体重
交替仰卧抬腿
下腹部
自身体重
船式拉伸
腹肌
下腹部
自身体重
仰卧抬臀
下腹部
自身体重
绳索屈膝反向卷腹
下腹部
弹力带
悬垂直腿扭转提髋
腹斜肌
下腹部
引体向上杆
屈膝髋部卷腹
下腹部
自身体重
屈膝臀部抬高
下腹部
自身体重
臀桥卷腹
下腹部
上腹部
自身体重
斜板直腿髋部提升
下腹部
卧推凳
上斜扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
平凳屈膝收腿
下腹部
卧推凳