动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
小腿
找到163个动作
树式（Vrksasana）
臀肌
大腿
自身体重
战士二式（Virabhadrasana II）
臀肌
大腿
自身体重
史密斯机提踵（带垫块）
小腿
杠铃 • 卧推凳
史密斯机提踵
小腿
杠铃 • 卧推凳
杠铃坐姿提踵
小腿
卧推凳 • 杠铃
杠铃站姿提踵
小腿
杠铃
徒手站立提踵
小腿
自身体重
绳索站立提踵
小腿
力量器械 • 卧推凳
前向跳跃（爆发力训练）
臀肌
大腿
自身体重
全莲花瑜伽式
Hips
小腿
自身体重
站立式小腿提踵（楼梯上）
小腿
自身体重
哑铃分腿跳
大腿
小腿
哑铃
屈膝跳跃
大腿
小腿
自身体重
火箭跳
大腿
小腿
自身体重
立定跳远
臀肌
大腿
自身体重
世界最佳拉伸
臀肌
大腿
自身体重
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椭圆交叉训练机
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有氧器械
跑步机跑步
有氧
大腿
有氧器械
哑铃站立提踵
小腿
哑铃
杠杆式站立提踵
小腿
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步行
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自身体重
跑步机步行
有氧
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跑步机健走
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