动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
肩膀
找到351个动作
哑铃全罐侧平举
肩膀
哑铃
哑铃上斜侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃侧平举
肩膀
哑铃
哑铃侧平举转前平举
肩膀
哑铃
哑铃单臂侧平举
肩膀
哑铃
哑铃单臂侧平举
肩膀
哑铃 • 卧推凳
单臂哑铃肩推 (Dān bì yǎlíng jiān tuī)
肩膀
哑铃
哑铃单臂肩推
肩膀
哑铃
哑铃直立划船 (Yǎlíng zhílì huáchuán)
肩膀
哑铃
哑铃俯身后束划船
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身飞鸟
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身侧平举（头部支撑）
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯身侧平举
肩膀
哑铃
哑铃俯身反向飞鸟
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿交替前平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿交替推举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿前平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿肩推（平行握）
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿肩推
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃耸肩
肩膀
哑铃
哑铃站姿交替过顶推举
肩膀
哑铃
哑铃站姿交替前平举
肩膀
哑铃