动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
上腹部
找到64个动作
船式拉伸
腹肌
下腹部
自身体重
手对膝卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
臀桥卷腹
下腹部
上腹部
自身体重
上斜扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
仰卧剪刀卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
健身球仰卧起坐（墙面）
腹肌
上腹部
其他
扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
直臂扭转卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
弹力带交替V字仰卧起坐
腹肌
上腹部
弹力带
交替直腿抬腿（在Bosu球上）
下腹部
上腹部
其他
负重扭转卷腹（凳上）
腹斜肌
上腹部
卧推凳 • 哑铃
药球单腿劈砍
腹斜肌
上腹部
其他
健腹轮卷腹
上腹部
下腹部
其他
杠杆式仰卧卷腹（第二版）
上腹部
下腹部
卧推凳
阻力带空中自行车
腹斜肌
上腹部
弹力带
青蛙卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
绳索Thibaudeau皮划艇划船
腹斜肌
上腹部
力量器械
交替踢腿
下腹部
上腹部
自身体重
辅助悬垂举膝
腹肌
腹斜肌
引体向上杆 • 自身体重
辅助仰卧腿举侧向下压
腹肌
腹斜肌
自身体重
螺旋俯卧撑
腹斜肌
上腹部
自身体重
辅助悬垂屈膝举腿并下压
腹肌
下腹部
引体向上杆 • 自身体重
绳索站立卷腹
腹肌
上腹部
力量器械 • 引体向上杆
仰卧起坐（双腿放在健身球上）
腹肌
上腹部
健身球 • 自身体重