动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
大腿
找到535个动作
坐姿开腿内收肌拉伸
大腿
自身体重
站立宽距内收肌拉伸
大腿
自身体重
站立式脚尖下压腿后侧拉伸
大腿
自身体重
站立式脚尖上勾腿后侧拉伸
大腿
自身体重
站立抬腿腿后腱拉伸
大腿
卧推凳
抬腿屈膝肌拉伸
大腿
卧推凳
站立高抬腿屈膝腿后侧拉伸
大腿
卧推凳
跪姿脚尖上翘腘绳肌拉伸
大腿
自身体重
坐姿膝屈肌与髋内收肌拉伸
大腿
自身体重
坐姿膝部屈肌拉伸
大腿
自身体重
站立交叉腿前屈拉伸腿后肌
大腿
自身体重
坐姿髋外旋肌与髋伸肌拉伸
臀肌
大腿
自身体重
坐姿对侧后腿髋部拉伸
臀肌
大腿
自身体重
仰卧毛巾辅助膝屈肌拉伸
大腿
其他
髋膝屈曲深蹲拉伸
臀肌
大腿
自身体重
站立髂胫束拉伸
大腿
自身体重
站立髋屈肌拉伸
大腿
卧推凳
髋屈伸拉伸
臀肌
大腿
自身体重
坐姿单腿外旋拉伸
臀肌
大腿
自身体重
支撑式单腿站立髋屈肌与膝伸肌拉伸
大腿
卧推凳
箱上股四头肌拉伸
大腿
卧推凳
双人后仰股四头肌拉伸
大腿
自身体重
坐姿股四头肌拉伸
大腿
自身体重
阻力带平板支撑行进
腹肌
大腿
弹力带 • 自身体重