动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
大腿
找到535个动作
阻力带仰卧臀桥行进
臀肌
大腿
卧推凳 • 弹力带
哑铃坐凳深蹲
大腿
卧推凳 • 哑铃
杠铃侧弓步
大腿
臀肌
杠铃
后摆踢
臀肌
大腿
自身体重
绳索内收腿
大腿
力量器械
单腿支撑深蹲
大腿
引体向上杆
阻力带侧步行走
臀肌
大腿
弹力带
阻力带鸭步走
臀肌
大腿
弹力带
阻力带抬腿
大腿
弹力带
阻力带腿弯举
大腿
弹力带
哑铃相扑深蹲（双凳版）
臀肌
大腿
卧推凳 • 哑铃
阻力带触脚训练
臀肌
大腿
弹力带
交替踢腿
下腹部
大腿
卧推凳 • 自身体重
椭圆机步行
有氧
大腿
有氧器械
仰望天花板拉伸
大腿
自身体重
阻力带髋屈肌训练
大腿
弹力带
椅上腿部伸展
大腿
卧推凳
仰卧绳索大脚趾式
大腿
其他
站立直腿股二头肌收缩-放松拉伸（健身球）
大腿
健身球
俯卧位辅助股四头肌拉伸
大腿
自身体重
辅助俯卧股直肌拉伸
大腿
自身体重
髋部环绕拉伸
大腿
自身体重
侧身外展肌拉伸
臀肌
大腿
自身体重
侧卧悬腿髋外展肌拉伸
大腿
卧推凳