动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
腹肌
找到178个动作
药球高举砸地
腹肌
肩膀
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L型支撑
腹肌
上腹部
力量器械
平板支撑抬臂
腹肌
肩膀
自身体重
杠杆式坐姿卷腹
腹肌
力量器械
毛毛虫步
腹肌
肩膀
自身体重
开合式平板支撑
腹肌
腹斜肌
自身体重
犁式
下背部
上背
自身体重
肩倒立瑜伽体式
上背
下背部
自身体重
大锤击打轮胎
腹肌
腹斜肌
其他
屈膝跳跃
大腿
小腿
自身体重
深蹲加上举手扭转
大腿
臀肌
自身体重
健身球前平板支撑
腹肌
健身球
杠杆式全腹肌卷腹
腹肌
力量器械
下斜仰卧起坐
腹肌
卧推凳
牛式伸展
腹肌
自身体重
农夫行走
大腿
小腿
哑铃
负重前平板支撑
腹肌
杠铃片 • 自身体重
健身球全幅卷腹（双手置于头后）
腹肌
健身球
后腿勾踢
大腿
腹肌
自身体重
前腿勾踢
大腿
腹肌
自身体重
侧踢（踢拳）
大腿
小腿
自身体重
健腹轮滚动
腹肌
其他
绳索跪姿卷腹
腹肌
力量器械
桥式交叉登山者
腹肌
腹斜肌
自身体重