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史密斯机窄距划船
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辅助窄握反手引体向上
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绳索站姿下拉（使用绳索器械）
背部
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单臂坐姿划船（坐姿划船训练器）
背部
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哑铃单臂划船（借助器械支撑）
背部
哑铃
杠杆划船（负重式）
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力量器械 • 杠铃片
坐姿绳索划船（弯杆）
背部
力量器械 • 卧推凳
杠杆式单臂划船
背部
力量器械