动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
前臂
找到82个动作
负重站立握力挤压
前臂
杠铃片
手腕伸肌拉伸
前臂
自身体重
弹力带反向手腕弯举
前臂
弹力带 • 卧推凳
弹力带手腕弯举
前臂
卧推凳 • 弹力带
手腕伸肌拉伸
前臂
自身体重
腕屈肌拉伸
前臂
自身体重
哑铃单臂坐姿中立腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
手腕环绕
前臂
自身体重
哑铃指弯举
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧凳单臂反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
杠铃身后指弯举
前臂
杠铃
哑铃身后手指弯举
前臂
哑铃
前臂旋前肌拉伸
前臂
自身体重
肘部伸展与前臂旋转（旋后/旋前）拉伸
前臂
自身体重
腕尺偏肌与伸肌拉伸
前臂
自身体重
腕桡侧偏肌与伸肌拉伸
前臂
自身体重
腕桡侧偏肌与屈肌拉伸
前臂
自身体重
腕尺偏肌与屈肌拉伸
前臂
自身体重
手指屈肌拉伸
前臂
自身体重
手指伸肌拉伸
前臂
自身体重
手指拉伸
前臂
自身体重
坐姿腕尺偏屈肌拉伸
前臂
自身体重
拇指拉伸
前臂
自身体重
手指伸展拉伸
前臂
自身体重