动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
下腹部
找到96个动作
仰卧剪刀卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
仰卧交替双腿同时抬举
下腹部
自身体重
健身球仰卧起坐（墙面）
腹肌
上腹部
其他
窄腿卧推桥
臀肌
下腹部
卧推凳
史密斯机臀部抬举
下腹部
杠铃
靠墙坐姿触脚尖
大腿
下腹部
自身体重
扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
负重腿部伸展卷腹
腹肌
下腹部
健身球
负重收腹三角式
下腹部
大腿
健身球
悬垂风速冲刺
腹肌
下腹部
引体向上杆
仰卧腿部髋部上举
下腹部
卧推凳
绳索反向卷腹
下腹部
弹力带
弹力带仰卧腿臀抬举
下腹部
弹力带
弹力带仰卧举腿
下腹部
弹力带
侧摆举腿
腹斜肌
下腹部
自身体重
弹力带交替V字仰卧起坐
腹肌
上腹部
弹力带
悬挂单腿平板支撑
腹肌
下腹部
其他
仰卧交替直腿抬腿
下腹部
自身体重
交替直腿抬腿（在Bosu球上）
下腹部
上腹部
其他
负重扭转卷腹（凳上）
腹斜肌
上腹部
卧推凳 • 哑铃
药球反向劈木深蹲
腹斜肌
大腿
其他
药球单腿劈砍
腹斜肌
上腹部
其他
下斜屈膝反向卷腹
下腹部
卧推凳
臀部抬高（下背离地）
下腹部
自身体重