动作库
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下背部
找到88个动作
健身球背部伸展（膝盖离地）
下背部
健身球
健身球背部伸展与旋转
下背部
腹斜肌
健身球
健身球背部拉伸
腹肌
下背部
健身球
健身球俯卧下背部拉伸
下背部
健身球
健身球下背部拉伸（金字塔式）
下背部
健身球
健身球俯卧抬腿
臀肌
下背部
健身球
下背卷曲
下背部
自身体重
斯芬克斯拉伸
下背部
自身体重
脊柱伸展
下背部
上背
自身体重
抱膝至胸
下背部
臀肌
自身体重
十字铁拉伸
腹斜肌
下背部
自身体重
蝗虫式瑜伽（钢铁侠式）
下背部
臀肌
自身体重
坐姿广角式
大腿
下背部
自身体重
坐姿下背伸展拉伸
下背部
卧推凳
坐姿俯身背部拉伸
下背部
上背
自身体重
坐姿侧身伸展拉伸
背部
上背
自身体重
站立背部旋转拉伸
下背部
腹斜肌
自身体重
杠杆式背部伸展（第二版）
下背部
力量器械
地面背部伸展
下背部
自身体重
阻力带俯卧挺身
下背部
臀肌
弹力带
绳索拉力臀推
臀肌
下背部
力量器械 • 引体向上杆
臀桥
臀肌
下背部
自身体重
臀桥
臀肌
下背部
自身体重
超人式
下背部
臀肌
自身体重