动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
下背部
找到88个动作
杠铃硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃硬拉
大腿
下背部
杠铃
杠铃硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃架拉
下背部
臀肌
杠铃
杠铃直腿早安式
臀肌
下背部
杠铃
杠铃直腿硬拉
臀肌
大腿
杠铃
鸟狗式
腹肌
下背部
自身体重
绳索交叉下拉
上背
下背部
力量器械
猫式伸展
上背
下背部
自身体重
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
俯身挺身
下背部
卧推凳
屈膝抱胸拉伸
臀肌
下背部
自身体重
杠杆式背部伸展
下背部
力量器械
45度俯身挺身（双臂交叉于胸前）
下背部
臀肌
卧推凳
桥式（Setu Bandhasana）
臀肌
下背部
自身体重
婴儿式
下背部
臀肌
自身体重
手触脚式（Pada Hastasana）
下背部
Hamstrings
自身体重
站立前屈（乌塔纳萨那）
大腿
下背部
自身体重
三角式（Trikonasana）
腹斜肌
大腿
自身体重
宽距前屈式（Prasarita Padottanasana）
大腿
下背部
自身体重
鸟狗式
腹肌
下背部
自身体重
婴儿式背部拉伸
下背部
自身体重
眼镜蛇式瑜伽体式
下背部
自身体重
犁式
下背部
上背
自身体重