动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
小腿
找到163个动作
步行
有氧
大腿
自身体重
动感单车跑
有氧
大腿
有氧器械
杠杆式小腿推蹬（负重杠片）
小腿
力量器械 • 杠铃片
正踢腿
大腿
小腿
自身体重
侧踢（踢拳）
大腿
小腿
自身体重
脚跟前踢（踢拳）
臀肌
大腿
自身体重
旋身后踢
臀肌
大腿
自身体重
杠杆式坐姿提踵机
小腿
力量器械
站立式小腿提踵（楼梯上）
小腿
自身体重
平衡板提踵
小腿
其他
杠铃坐姿提踵
小腿
卧推凳 • 杠铃
杠铃站立摇摆提踵
小腿
杠铃
驴式提踵
小腿
卧推凳 • 自身体重
哑铃坐姿单腿提踵
小腿
卧推凳 • 哑铃
哑铃单腿提踵
小腿
哑铃
青蛙跳
大腿
小腿
自身体重
坐姿直腿小腿拉伸
小腿
自身体重
单腿哑铃提踵
小腿
哑铃
雪橇机前倾提踵
小腿
力量器械
史密斯机反向提踵
小腿
杠铃
方形跳跃式训练
大腿
小腿
自身体重
小腿拉伸
小腿
自身体重
下犬式
肩膀
上背
自身体重
弹力带单腿提踵
小腿
弹力带