动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
肩膀
找到351个动作
哑铃站姿前平举过头
肩膀
哑铃
哑铃站姿过顶推举
肩膀
哑铃
哑铃站姿掌心相对推举
肩膀
哑铃
哑铃直立划船
肩膀
哑铃
倒立俯卧撑
肩膀
自身体重
壶铃交替推举
肩膀
壶铃
壶铃阿诺德推举
肩膀
壶铃
壶铃双手推举
肩膀
壶铃
壶铃双手抓举
肩膀
臀肌
壶铃
壶铃悬垂抓举
大腿
肩膀
壶铃
壶铃单臂抓举推举
肩膀
大腿
壶铃
壶铃单臂挺举
肩膀
壶铃
壶铃单臂军用推举
肩膀
壶铃
壶铃单臂推举
肩膀
壶铃
壶铃单臂抓举
肩膀
壶铃
壶铃相扑高拉
肩膀
大腿
壶铃
壶铃推举深蹲
肩膀
大腿
壶铃
壶铃土耳其起身（深蹲式）
大腿
腹肌
壶铃
壶铃双手挺举
肩膀
大腿
壶铃
壶铃双手军用推举
肩膀
壶铃
借力环上肌肉上拉
背部
肩膀
引体向上杆 • 自身体重
杠杆侧平举
肩膀
力量器械
杠片式杠杆肩推（坐式）
肩膀
力量器械 • 杠铃片
杠杆式坐姿反向飞鸟（平行握）
肩膀
上背
力量器械