动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
大腿
找到535个动作
哑铃登台
大腿
臀肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃相扑深蹲（背靠健身球墙）
大腿
哑铃 • 健身球
青蛙深蹲爆发跳
臀肌
大腿
自身体重
高抬腿跳跃
有氧
大腿
自身体重
高抬膝深蹲
腹肌
大腿
自身体重
高抬膝登台
大腿
臀肌
卧推凳
高抬腿与臀部踢腿
有氧
大腿
自身体重
跳箱
臀肌
大腿
卧推凳
弓步跳转结合开合跳
有氧
大腿
自身体重
跳跃分腿式爆发训练
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
自身体重
跳跃登台
有氧
大腿
卧推凳
开合跳
有氧
大腿
自身体重
壶铃双手抓举
肩膀
臀肌
壶铃
壶铃前蹲
大腿
臀肌
壶铃
壶铃高杯深蹲
大腿
臀肌
壶铃
壶铃悬垂抓举
大腿
肩膀
壶铃
壶铃弓步穿越
大腿
臀肌
壶铃
壶铃单臂抓举推举
肩膀
大腿
壶铃
壶铃单腿深蹲
大腿
壶铃
壶铃相扑高拉
肩膀
大腿
壶铃