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前臂
找到82个动作
手指屈伸拉伸
前臂
自身体重
手臂伸展内收拉伸（肘部伸直）
前臂
自身体重
杠杆式握力器（负重盘）
前臂
力量器械 • 杠铃片
绳索反握弯举
前臂
肱二头肌
力量器械
攀绳
背部
肱二头肌
自身体重 • 引体向上杆
分指拉伸
前臂
自身体重
绳索站姿手背腕屈伸
前臂
力量器械
哑铃仰卧前臂旋前
前臂
哑铃 • 卧推凳
哑铃俯卧旋前旋后弯举
肱二头肌
前臂
哑铃 • 卧推凳
肘部伸肌（肘肌）拉伸
前臂
自身体重 • 其他
显示第73-82个，共82个动作
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手指屈伸拉伸
前臂
自身体重
手臂伸展内收拉伸（肘部伸直）
前臂
自身体重
杠杆式握力器（负重盘）
前臂
力量器械 • 杠铃片
绳索反握弯举
前臂
肱二头肌
力量器械
攀绳
背部
肱二头肌
自身体重 • 引体向上杆
分指拉伸
前臂
自身体重
绳索站姿手背腕屈伸
前臂
力量器械
哑铃仰卧前臂旋前
前臂
哑铃 • 卧推凳
哑铃俯卧旋前旋后弯举
肱二头肌
前臂
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肘部伸肌（肘肌）拉伸
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自身体重 • 其他
