动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
下腹部
找到96个动作
仰卧抬腿提臀（头部抬起）
下腹部
自身体重
器械仰卧屈膝举腿
下腹部
卧推凳 • 力量器械
滚筒反向卷腹
下腹部
其他
健腹轮卷腹
上腹部
下腹部
其他
杠杆式仰卧卷腹（第二版）
上腹部
下腹部
卧推凳
阻力带空中自行车
腹斜肌
上腹部
弹力带
青蛙卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
绳索Thibaudeau皮划艇划船
腹斜肌
上腹部
力量器械
健身球青蛙卷腹
腹肌
下腹部
健身球
交替踢腿
下腹部
大腿
卧推凳 • 自身体重
反向卷腹
下腹部
自身体重
交替踢腿
下腹部
上腹部
自身体重
辅助悬垂举膝
腹肌
腹斜肌
引体向上杆 • 自身体重
辅助仰卧腿举侧向下压
腹肌
腹斜肌
自身体重
下躯干屈肌拉伸
下腹部
自身体重 • 其他
辅助悬垂屈膝举腿并下压
腹肌
下腹部
引体向上杆 • 自身体重
交替踢腿
下腹部
大腿
卧推凳 • 自身体重
辅助仰卧举腿下压
腹肌
下腹部
自身体重
TRX悬挂前平板支撑
腹肌
上腹部
TRX • 自身体重
大猩猩引体/腰部提升
腹肌
上腹部
引体向上杆 • 自身体重
开合分腿卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
悬挂反向卷腹
腹肌
上腹部
自身体重 • TRX
弹力带仰卧直腿抬腿
下腹部
大腿
弹力带 • 自身体重
TRX悬挂V字卷腹
腹肌
腹斜肌
TRX • 自身体重