动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
大腿
找到535个动作
壶铃摆动
臀肌
大腿
壶铃
壶铃推举深蹲
肩膀
大腿
壶铃
壶铃土耳其起身（深蹲式）
大腿
腹肌
壶铃
壶铃双手挺举
肩膀
大腿
壶铃
跪姿髋屈肌拉伸
大腿
自身体重
侧向弹跳训练
臀肌
大腿
自身体重
侧向跳箱
大腿
臀肌
卧推凳
侧向快速步
有氧
大腿
自身体重
侧向登台
大腿
臀肌
卧推凳
侧向扭转跳箱
有氧
大腿
卧推凳
健身球腿弯举
臀肌
大腿
健身球
杠杆式硬拉（负重杠片）
大腿
力量器械 • 杠铃片
杠杆式腿部伸展
大腿
力量器械
杠杆式俯卧腿弯举
大腿
力量器械 • 卧推凳
杠杆式坐姿腿弯举
大腿
力量器械
低位开合跳
有氧
大腿
自身体重
弓步俯卧撑
臀肌
大腿
自身体重
弓步
大腿
臀肌
自身体重
登山者弓步
有氧
大腿
自身体重
原地慢跑
有氧
大腿
自身体重
爆发式开合跳
有氧
大腿
自身体重
力量抓举
大腿
臀肌
杠铃
反向弓步腿踢
大腿
臀肌
自身体重
坐姿单腿腘绳肌拉伸
大腿
自身体重