动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃站姿三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
杠铃窄握卧推
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
哑铃俯身飞鸟
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂俯身划船
背部
卧推凳 • 哑铃
空中自行车
腹斜肌
上腹部
自身体重
哑铃二头肌弯举（配合手臂固定器）
肱二头肌
哑铃 • 其他
哑铃锤式弯举（配合臂力固定器）
肱二头肌
哑铃 • 其他
哑铃交替肱二头肌弯举（配合手臂固定器）
肱二头肌
哑铃
EZ杠铃臂爆炸器二头肌弯举
肱二头肌
EZ杠 • EZ杠
绳索三头肌下压（V型把手）配合手臂固定器
肱三头肌
力量器械
杠铃二头肌弯举（配合臂力固定器）
肱二头肌
杠铃
阻力带弓步
大腿
弹力带
绳索仰卧飞鸟
胸部
卧推凳 • 力量器械
器械飞鸟（蝴蝶机夹胸）
胸部
力量器械
仰卧自行车步行
有氧
大腿
有氧器械
哑铃杠铃握持相扑深蹲
大腿
臀肌
哑铃
EZ杠铃窄握卧推
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
EZ 杠窄握卧推
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
墙球
大腿
臀肌
其他
轮胎翻转
大腿
臀肌
其他
阻力带侧向行走
臀肌
大腿
弹力带
直杆胸部双杠臂屈伸
胸部
引体向上杆
阻力带开合跳
臀肌
大腿
弹力带
桥式交叉登山者
腹肌
腹斜肌
自身体重