动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
腹肌
找到178个动作
屈膝卷腹
腹肌
自身体重
弹力带交替V字仰卧起坐
腹肌
上腹部
弹力带
弹力带辅助健腹轮滚动
腹肌
弹力带 • 自身体重
阻力带折刀式仰卧起坐
腹肌
弹力带
阻力带推举仰卧起坐
腹肌
弹力带
阻力带站立卷腹
腹肌
弹力带
悬挂扭转卷腹
腹斜肌
腹肌
其他
悬挂体锯
腹肌
腹斜肌
弹力带
悬挂单腿平板支撑（直臂）
腹肌
臀肌
其他
悬挂单腿平板支撑
腹肌
下腹部
其他
悬挂仰卧起坐
腹肌
其他
悬挂星式俯卧撑
胸部
腹肌
其他
负重V字卷腹（Bosu半球平衡球上）
腹肌
哑铃 • 健身球
十字支撑平板支撑
腹肌
肩膀
自身体重
健身球背部拉伸
腹肌
下背部
健身球
药球接抛与头顶投掷
肩膀
腹肌
其他
螃蟹扭转触脚
腹斜肌
腹肌
自身体重
弹力带下斜仰卧起坐
腹肌
卧推凳 • 弹力带
后撤步举手过头伸展
肩膀
腹肌
自身体重
杠杆式下斜仰卧起坐
腹肌
卧推凳 • 力量器械
跪姿腹部拉伸
腹肌
自身体重
旋转腹部拉伸
腹肌
腹斜肌
自身体重
跪姿髋部伸展
腹肌
臀肌
自身体重
阻力带前支撑抬腿
腹肌
臀肌
弹力带 • 自身体重