动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
腹肌
找到178个动作
阻力带平板支撑行进
腹肌
大腿
弹力带 • 自身体重
泡沫轴俯身体锯
腹肌
其他
杠杆式坐姿卷腹（手放在垫上）
腹肌
力量器械
杠杆仰卧卷腹
腹肌
卧推凳 • 力量器械
跪姿健身球前滚
腹肌
健身球
健身球前滚
腹肌
健身球
青蛙卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
健身球青蛙卷腹
腹肌
下腹部
健身球
辅助悬垂举膝
腹肌
腹斜肌
引体向上杆 • 自身体重
辅助仰卧腿举侧向下压
腹肌
腹斜肌
自身体重
健身球拥抱
腹肌
上背
健身球
站立后仰腹部拉伸
腹肌
自身体重
背部支撑髋部伸展
腹肌
臀肌
自身体重
辅助悬垂屈膝举腿并下压
腹肌
下腹部
引体向上杆 • 自身体重
绳索俄罗斯转体（健身球上）
腹斜肌
腹肌
健身球 • 力量器械
绳索站立卷腹
腹肌
上腹部
力量器械 • 引体向上杆
交叉卷腹
腹肌
腹斜肌
自身体重
仰卧起坐（双腿放在健身球上）
腹肌
上腹部
健身球 • 自身体重
负重卷腹（屈膝）
腹肌
上腹部
健身球 • 杠铃片
猫式
腹肌
背部
自身体重
TRX悬挂登山者
腹肌
有氧
TRX • 自身体重
TRX悬挂卷腹
腹肌
上腹部
TRX • 自身体重
辅助仰卧起坐
腹肌
上腹部
自身体重
辅助仰卧举腿下压
腹肌
下腹部
自身体重