动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
小腿
找到163个动作
站立式脚尖上提小腿拉伸
小腿
卧推凳
单脚跟下压小腿拉伸
小腿
卧推凳
足底屈肌与足外翻肌拉伸
小腿
卧推凳
足底屈肌与足内翻肌拉伸
小腿
卧推凳
胫骨拉伸（膝关节半屈）
小腿
自身体重
蹲姿后跟小腿拉伸
小腿
自身体重
站立小腿前侧拉伸
小腿
自身体重
深蹲脚尖拉伸 (Shēndūn jiǎojiān lāshēn)
小腿
自身体重
站立式趾屈肌拉伸
小腿
自身体重
坐姿拉脚趾小腿拉伸
小腿
自身体重
身体前倾后脚跟跟腱拉伸
小腿
自身体重
坐式腿举机小腿推举
小腿
力量器械
杠杆式旋转提踵机
小腿
力量器械
雪橇式仰卧小腿推举
小腿
力量器械
阻力带提踵
小腿
弹力带
椭圆机步行
有氧
大腿
有氧器械
膝关节环绕拉伸
小腿
自身体重
踝关节环绕
小腿
自身体重
腓骨肌拉伸（小腿）
小腿
弹力带
胫后肌拉伸
小腿
弹力带
脚趾深蹲拉伸
小腿
自身体重
靠墙杠胫骨屈伸拉伸
小腿
其他
站立式趾伸肌拉伸
小腿
自身体重
抬脚小腿前侧拉伸
小腿
卧推凳