动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
腹肌
找到178个动作
壶铃仰卧起坐
腹肌
上腹部
壶铃
健身球卷腹（Jackknife）
腹肌
上腹部
健身球 • 自身体重
健身球屈膝卷腹
腹肌
健身球 • 自身体重
TRX悬挂前平板支撑
腹肌
上腹部
TRX • 自身体重
TRX站立卷腹
腹肌
腹斜肌
TRX • 自身体重
屈膝仰卧起坐
腹肌
上腹部
自身体重
大猩猩引体/腰部提升
腹肌
上腹部
引体向上杆 • 自身体重
蚱蜢俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
折刀仰卧起坐
腹肌
自身体重
开合分腿卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
奥蒂斯仰卧起坐
腹肌
上腹部
杠铃片 • 自身体重
蜘蛛爬俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
悬挂腹部前移
腹肌
上腹部
TRX
悬挂反向卷腹
腹肌
上腹部
自身体重 • TRX
弹力带跪姿卷腹
腹肌
上腹部
弹力带
阻力带扭转
腹斜肌
腹肌
弹力带
阻力带扭转（上下方向）
腹斜肌
腹肌
弹力带
阻力带扭转
腹斜肌
腹肌
弹力带
阻力带仰卧自行车卷腹
腹肌
腹斜肌
弹力带
弹力带跪姿扭转卷腹
腹肌
腹斜肌
弹力带
弹力带V字仰卧起坐
腹肌
上腹部
弹力带
阻力带垂直帕洛夫推压
腹肌
腹斜肌
弹力带
弹力带侧屈
腹斜肌
腹肌
弹力带
TRX悬挂V字卷腹
腹肌
腹斜肌
TRX • 自身体重