动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
背部
找到203个动作
反手握引体俯身划船
背部
肱二头肌
杠铃 • 引体向上杆
杠铃屈臂上拉
胸部
背部
卧推凳 • 杠铃
绳索下拉斜板划船
背部
卧推凳 • 力量器械
绳索宽握颈后下拉
背部
力量器械 • 引体向上杆
哑铃手掌旋转俯身划船
背部
肱二头肌
哑铃
哑铃反握斜板单臂划船
背部
卧推凳 • 哑铃
哑铃反握斜板俯身双臂划船
背部
卧推凳 • 哑铃
健身球背阔肌拉伸
背部
健身球
健身球侧卧背阔肌拉伸
背部
健身球
壶铃双臂划船
背部
壶铃
跪姿背阔肌拉伸
背部
自身体重
杠杆式单臂宽距下拉（负重片）
背部
力量器械 • 杠铃片
杠杆式反握垂直划船
背部
力量器械
单臂靠墙拉伸
背部
自身体重
杠杆单臂侧向高位划船
背部
力量器械
单手悬垂
背部
引体向上杆
侧卧地面拉伸
背部
自身体重
史密斯机单臂划船
背部
杠铃 • 力量器械
背部与胸肌拉伸
胸部
背部
卧推凳
与伙伴进行弹力带侧支撑划船
背部
弹力带
单臂毛巾划船
背部
自身体重 • 其他
上举背部拉伸
背部
自身体重
俯卧全身拉伸
背部
自身体重
双手悬挂背部拉伸（配合训练墙杠）
背部
引体向上杆