动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
肱二头肌
找到188个动作
绳索仰卧弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械
杠铃宽握拖拉弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃站姿集中弯举
肱二头肌
杠铃
徒手侧卧肱二头肌弯举
肱二头肌
自身体重
肘屈肌拉伸
肱二头肌
自身体重
绳索反握弯举
前臂
肱二头肌
力量器械
哑铃坐姿牧师凳弯举
肱二头肌
哑铃 • 卧推凳
攀绳
背部
肱二头肌
自身体重 • 引体向上杆
悬挂引体向上
背部
肱二头肌
自身体重 • TRX
绳索站姿内侧弯举
肱二头肌
力量器械
绳索俯卧窄握弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械
绳索仰卧弯举
肱二头肌
Cable • 弹力带
哑铃俯卧旋前旋后弯举
肱二头肌
前臂
哑铃 • 卧推凳
悬挂臂屈伸
肱二头肌
TRX
悬挂式动力拉
背部
肱二头肌
TRX
悬挂臂弯举至耳侧
肱二头肌
TRX
悬挂式肱二头肌收缩
肱二头肌
自身体重 • TRX
悬挂单臂肱二头肌弯举
肱二头肌
自身体重 • TRX
健身球绳索头顶弯举
肱二头肌
健身球 • 力量器械
斜板双臂绳索弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械