动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
有氧
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波比跳
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有氧
大腿
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波比跳
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战绳训练
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臀部踢腿
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自身体重
交叉开合跳
有氧
大腿
自身体重
高抬腿跳跃
有氧
大腿
自身体重
高抬膝深蹲
腹肌
大腿
自身体重
高抬膝扭转
有氧
腹斜肌
自身体重
高抬腿与臀部踢腿
有氧
大腿
自身体重
弓步跳转结合开合跳
有氧
大腿
自身体重
跳绳
有氧
小腿
其他
跳跃登台
有氧
大腿
卧推凳
开合跳
有氧
大腿
自身体重
侧向快速步
有氧
大腿
自身体重
侧向扭转跳箱
有氧
大腿
卧推凳
低位开合跳
有氧
大腿
自身体重
登山者弓步
有氧
大腿
自身体重
登山者
有氧
腹肌
自身体重
原地慢跑
有氧
大腿
自身体重
爆发式开合跳
有氧
大腿
自身体重
俯卧撑（膝盖收向胸部）
有氧
腹肌
自身体重
滑冰者有氧训练
有氧
臀肌
自身体重