مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
دمبل
126 تمريناً
تمرين ثني الذراعين بالدمبل بالتبادل
عضلة البايسبس
دمبل
ضغط دمبل جانبي بالتناوب
أكتاف
دمبل
تمرين التجديف بالدمبل مع الانحناء
ظهر
دمبل
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
كلين الدمبل
الفخذ
أكتاف
دمبل
تمرين المطرقة المتقاطعة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
الرفعة الميتة بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
رفع أمامي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفع أمامي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفرفة جانبية بالدمبل بوضعية الكان الكامل
أكتاف
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل
رفع جانبي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفع دمبل جانبي إلى أمامي
أكتاف
دمبل
اندفاع بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
تمرين تمديد الذراع الخلفي بالدمبل بذراع واحدة
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
رفع جانبي بالدمبل بذراع واحدة
أكتاف
دمبل
ضغط الكتف بذراع واحدة بالدامبل
أكتاف
دمبل
ضغط الكتف بذراع واحدة بالدمبل
أكتاف
دمبل
سكوات بلومتري بالدامبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
تمرين الرفعة العمودية بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفرفة خلفية بالدمبل
أكتاف
دمبل
اندفاع خلفي بالدمبل
الفخذ
دمبل
تمرين عضلة البايسبس بالدمبل بقبضة معكوسة
عضلة البايسبس
دمبل