مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
جهاز التجديف جالس بالرافعة (الإصدار الثاني)
ظهر
جهاز قوة
ضغط الساقين الجالس بجهاز الرافعة
الفخذ
جهاز قوة
ضربة هوك يسارية في الملاكمة
صدر
عضلات مائلة
وزن الجسم
لكمة الجاب في الملاكمة
أكتاف
وزن الجسم
لكمة مستقيمة باليد اليمنى (الكروس) في الملاكمة
أكتاف
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
الضربة الصاعدة اليمنى في الملاكمة
أكتاف
عضلات مائلة
وزن الجسم
ضربة الأبركت اليسرى في الملاكمة
أكتاف
عضلات مائلة
وزن الجسم
ضغط الصدر بالرافعة
صدر
جهاز قوة
ضغط الصدر المائل للأسفل بجهاز الرافعة
صدر
جهاز قوة
الجري على الدراجة الثابتة
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
تمدد الحمامة للورك
الأرداف
وزن الجسم
سكوات الكوبلت بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
جهاز ضغط الساق بذراع متبادل (محمل بالأوزان)
الفخذ
جهاز قوة • قرص وزن
ضغط الساقين للعضلة الربلية على جهاز الرافعة (محمل بالأوزان)
عضلات الساق
جهاز قوة • قرص وزن
سكوات بلغاري بالدامبل
الفخذ
مقعد • دمبل
سحب الكابل الواسع للظهر (لات بول داون)
ظهر
جهاز قوة
رفرفة خلفية بالدامبلز للكتف الخلفي
أكتاف
دمبل
تمرين تمرين المعدة على كرة الاستقرار (مدى كامل، اليدان خلف الرأس)
عضلات البطن
كرة تمرين
سحب مقلوب على المقعد
ظهر
مقعد • باربل
سحب مقلوب (Inverted Row)
ظهر
باربل
سحب مقلوب مع ثني الركبتين
ظهر
باربل • عصا العقلة
ركلة الخطاف بالساق الخلفية
الفخذ
عضلات البطن
وزن الجسم
ركلة الخطاف بالساق الأمامية
الفخذ
عضلات البطن
وزن الجسم
ركلة أمامية إلى منطقة الفخذ
الفخذ
البطن السفلي
وزن الجسم