مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل واقفًا
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل
ضغط الصدر بالبار قبضة ضيقة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل
رفرفة خلفية بالدمبل
أكتاف
مقعد • دمبل
تمرين التجديف بالدمبل بذراع واحدة مع الانحناء
ظهر
مقعد • دمبل
دراجة هوائية في الهواء
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين كيرل العضلة ذات الرأسين بالدمبل مع أرم بلاستر
عضلة البايسبس
دمبل • أخرى
تمرين تمارين المطرقة بالدامبل مع أداة تثبيت الذراع
عضلة البايسبس
دمبل • أخرى
تمرين تمرين عضلة البايسبس بالدمبل بالتناوب (مع أداة تثبيت الذراع)
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين عضلة البايسبس بالبار الزد (مع أرم بلاستر)
عضلة البايسبس
بار إي زد • بار إي زد
تمرين دفع الترايسبس بالكابل (مقبض V) مع مثبت الذراعين
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين عضلة الباي بالبار مع مثبت الذراع (Arm Blaster)
عضلة البايسبس
باربل
اندفاع باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
أشرطة
فلاي بالكابل أثناء الاستلقاء
صدر
مقعد • جهاز قوة
تمرين الفلاي على جهاز بيك ديك
صدر
جهاز قوة
المشي بالدراجة الثابتة المائلة
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
سكوات سومو بالدامبل مع قبضة على المقبض
الفخذ
الأرداف
دمبل
ضغط الصدر بالبار الزد-إي زد (قبضة ضيقة)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • بار إي زد
ضغط الصدر بالبار EZ قبضة ضيقة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • بار إي زد
تمرين الكرة الجدارية
الفخذ
الأرداف
أخرى
قلب الإطار
الفخذ
الأرداف
أخرى
المشي الجانبي باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
تمرين الغطس للصدر على البار المستقيم
صدر
عصا العقلة
جاك القفز بشريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
جسر إلى متسلق الجبل (تقاطع الجسم)
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم