مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
انزلاق الساق الواحدة على منصة
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم • أخرى
جلسة الحائط بساق واحدة
الفخذ
وزن الجسم
رفع الساقين للأمام بزاوية على جهاز الزلاجة
عضلات الساق
جهاز قوة
تمدد جانبي
عضلات مائلة
وزن الجسم
شراگ الظهر على جهاز سميث
أعلى الظهر
باربل • جهاز قوة
ضغط خلف الرقبة بجهاز سميث
أكتاف
مقعد • باربل
صباح الخير بثني الركبة على جهاز سميث
الأرداف
أسفل الظهر
باربل • جهاز قوة
ضغط سميث مائل للأسفل بقبضة عكسية
صدر
مقعد • باربل
رفع الورك بجهاز سميث
البطن السفلي
باربل
ضغط سميث مائل بقبضة عكسية
صدر
مقعد • باربل
ضغط الأرجل بجهاز سميث
الفخذ
باربل • جهاز قوة
سميث ماشين رو للكتف الخلفي
أكتاف
باربل • جهاز قوة
رفع الساقين العكسي على جهاز سميث
عضلات الساق
باربل
ضغط عكسي القبضة بجهاز سميث
صدر
مقعد • باربل
شراگ على جهاز سميث
أكتاف
باربل • جهاز قوة
ضغط عسكري خلف الرأس بجهاز سميث
أكتاف
باربل • جهاز قوة
سبيل كاستر
عضلات مائلة
دمبل
تمدد العمود الفقري (على كرة التوازن)
عضلات مائلة
كرة تمرين
القفزات المتبادلة (سبليت جاكس)
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين القفز المربع البليومتري
الفخذ
عضلات الساق
وزن الجسم
اختطاف الورك واقفًا
الأرداف
مقعد
تمديد الورك واقفًا (مع ثني الركبة)
الأرداف
وزن الجسم
تمدد جانبي واقف
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين ثني الساق واقفًا بساق واحدة
الفخذ
وزن الجسم