مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الصعود المتقاطع
الفخذ
كارديو
مقعد
تمرين الصعود مع لف الكوع المعاكس نحو الركبة
الفخذ
كارديو
مقعد
تمرين الضغط سوبرمان
صدر
وزن الجسم
جلوس لمس أصابع القدم (على الحائط)
الفخذ
البطن السفلي
وزن الجسم
ضغط الترايسبس
عضلة ثلاثية الرؤوس
باربل
تمدد عضلة الترايسبس
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
جسر جانبي مع التواء
عضلات مائلة
أكتاف
وزن الجسم
تمرين الجلوس مع الالتفاف (Twist Sit-Up)
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
مقعد
سكوات مع دوران
الفخذ
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الكرنش الملتوي (الذراعان مستقيمتان)
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين المعدة المائل (التويست)
عضلات مائلة
مقعد
تمرين تمديد الظهر مع وزن (على كرة الاستقرار)
أسفل الظهر
كرة تمرين • قرص وزن
تمرين كرنش تمديد الساقين مع وزن
عضلات البطن
البطن السفلي
كرة تمرين
الالتفاف أثناء الاستلقاء مع وزن
عضلات مائلة
كرة تمرين
تمرين المعدة مع حمل وزن فوق الرأس (على كرة الاستقرار)
عضلات البطن
كرة تمرين • قرص وزن
مثلث التخسيس بالوزن
البطن السفلي
الفخذ
كرة تمرين
تمرين تدوير الذراع بالوزن
أكتاف
قرص وزن
تمرين عضلة الباي جالس مع وزن (على كرة الاستقرار)
عضلة البايسبس
كرة تمرين • قرص وزن
لف الجذع بالوزن أثناء الجلوس على كرة التوازن
عضلات مائلة
كرة تمرين • قرص وزن
انحناء جانبي بالوزن (على كرة الاستقرار)
عضلات مائلة
دمبل • كرة تمرين
سكوات سيزي مع وزن
الفخذ
مقعد • قرص وزن
تمرين الكيرل واقفًا مع الوزن
عضلة البايسبس
قرص وزن
اللف الجانبي واقفًا مع وزن
عضلات مائلة
قرص وزن
ضغط سفند بالوزن
صدر
قرص وزن