مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمدد عضلة الساق مع اليدين على الحائط
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد عضلة الساق باستخدام الحبل
عضلات الساق
أشرطة
رفع الساق جالسًا بالدمبل
عضلات الساق
مقعد • دمبل
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية أثناء الجلوس بالدمبل قبضة المطرقة
عضلات الساق
مقعد • دمبل
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية بالدمبل أثناء الجلوس
عضلات الساق
مقعد • دمبل
رفع الساقين على كرة التمرين مقابل الحائط
عضلات الساق
دمبل • كرة تمرين
رفع الساقين على جهاز هاك
عضلات الساق
جهاز قوة
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية على جهاز الهاك
عضلات الساق
جهاز قوة
رفع الساقين للعضلة الربلية جالسًا على جهاز ضغط الأرجل
عضلات الساق
جهاز قوة
رفع الساق الواحدة لعَضَلة الساق (دونكي كالف رايز)
عضلات الساق
مقعد • وزن الجسم
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية على الأرض
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد عضلة الساق أثناء الجلوس
عضلات الساق
وزن الجسم
ضغط الساقين للعضلة الربلية على جهاز الدفع
عضلات الساق
جهاز قوة
ضغط الساق بقدم واحدة على جهاز الدفع مع تمرين السمانة
عضلات الساق
جهاز قوة
رفع الساق الواحدة لعضلة الساق باستخدام جهاز سميث
عضلات الساق
باربل • جهاز قوة
رفع الساقين العكسي على جهاز سميث
عضلات الساق
باربل
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية جالسًا بجهاز سميث
عضلات الساق
مقعد • باربل
رفع الساقين جالسًا على جهاز سميث
عضلات الساق
مقعد • باربل
تمرين إطالة عضلة الساق (عضلة الساق التوأمية) واقفًا
عضلات الساق
وزن الجسم
تمرين إطالة عضلة الساق (عضلة الساق التوأمية) واقفًا
عضلات الساق
مقعد
تمدد جانب الرقبة
أكتاف
وزن الجسم
تمرين إطالة الظهر والصدر
صدر
ظهر
مقعد
تمدد دفع عضلة الساق مع اليدين على الحائط
عضلات الساق
وزن الجسم
رفع الورك باستخدام الشريط المطاطي
الأرداف
أشرطة