مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الفلاي الصدري باستخدام TRX
صدر
TRX
متسلق الجبال المعلق باستخدام TRX
عضلات البطن
كارديو
TRX • وزن الجسم
تمرين السحب باستخدام حبال التعليق (TRX)
ظهر
أعلى الظهر
TRX • وزن الجسم
تمرين السحب باستخدام الحبال المعلقة (سسبندر رو)
ظهر
أعلى الظهر
TRX
سكوات البلانش بساق واحدة باستخدام أحبال التعليق
الأرداف
الفخذ
TRX • وزن الجسم
سكوات رجل واحدة باستخدام حبال التعليق
الأرداف
الفخذ
TRX
تمرين الكرنش المعلق (Suspender Crunch)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
TRX • وزن الجسم
سحب الوجه باستخدام حبال التعليق (TRX)
أكتاف
أعلى الظهر
TRX
تمرين التجديف المتوسط باستخدام الحبال المعلقة
ظهر
أعلى الظهر
TRX
تمرين السحب باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
ظهر
عضلة البايسبس
وزن الجسم • TRX
اندفاع خلفي باستخدام حبال التعليق (TRX)
الأرداف
الفخذ
TRX • وزن الجسم
سكوات باستخدام حبال التعليق (TRX)
الفخذ
الأرداف
TRX • وزن الجسم
رفرفة الساقين
البطن السفلي
الفخذ
مقعد • وزن الجسم
تمرين الفلاي بذراع واحدة على كرة التمرين باستخدام الكابل
صدر
كرة تمرين • جهاز قوة
وضعية الكلب المواجه للأعلى
ظهر
أكتاف
وزن الجسم
جسر الألوية بالباربل
الأرداف
باربل
تمرين الهايبرإكستنشن بزاوية 45 درجة
الأرداف
أسفل الظهر
مقعد
تمرين رفع الساق المستقيمة (وأنت على الركبتين)
الأرداف
وزن الجسم
تمرين الجلوس بمساعدة
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمدد أوتار الركبة بمساعدة أثناء الاستلقاء
عضلات الساق
وزن الجسم
تمرين دفع الساق للخلف باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
أشرطة
جسر الورك بساق واحدة مع شريط مقاومة والساق ممدودة
الأرداف
أشرطة • وزن الجسم
سحب الكابل بين الساقين مع الأرجل مستقيمة
الأرداف
الفخذ
جهاز قوة
رفع الساقين بمساعدة مع الدفع للأسفل أثناء الاستلقاء
عضلات البطن
البطن السفلي
وزن الجسم