مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
سحب الدلتويد الخلفي باستخدام الشريط المطاطي واقفًا
أكتاف
أعلى الظهر
أشرطة
رفع أمامي باستخدام TRX
أكتاف
TRX
تمرين فرط التمدد باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
أسفل الظهر
الأرداف
TRX • وزن الجسم
جسر جانبي باستخدام أحزمة التعليق (TRX)
عضلات مائلة
TRX • وزن الجسم
بلانك أمامي باستخدام أحزمة التعليق (TRX)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
TRX • وزن الجسم
تمرين تمديد البطن واقف باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلات البطن
عضلات مائلة
TRX • وزن الجسم
تمديد الترايسبس باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم • TRX
الرفعة الميتة بساق واحدة باستخدام حبال التعليق (TRX)
الأرداف
أسفل الظهر
TRX
جهاز الجلوس لتمرين فتح الورك (أبداكشن)
الأرداف
جهاز قوة
تمرين كيرل بالكابل قبضة ضيقة أثناء الاستلقاء
عضلة البايسبس
مقعد • جهاز قوة
تمرين الكيرل بالكابل أثناء الاستلقاء
عضلة البايسبس
Cable • أشرطة
تمرين الكابل جانب واحد منحني للأمام
صدر
جهاز قوة
الدوران الداخلي للكتف بالكابل أثناء الجلوس
أكتاف
جهاز قوة
تمرين لف المعصم الخلفي واقف بالكابل
الساعد
جهاز قوة
رفع بالكابل أثناء الوقوف
عضلات مائلة
Cable
سحب الكابل مع التواء الجذع
عضلات مائلة
Cable
تمرين العضلات الخلفية للفخذ بالدمبل أثناء الاستلقاء
الفخذ
دمبل • مقعد
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل بذراع واحدة مستلقياً مع قبضة مستوية
عضلة ثلاثية الرؤوس
دمبل • مقعد
تمرين كب الساعد بالدامبل أثناء الاستلقاء
الساعد
دمبل • مقعد
تمرين تدوير الساعد بالدامبل أثناء الاستلقاء
عضلة البايسبس
الساعد
دمبل • مقعد
تمرين الجلوس مع ثني الركبتين (رفع الأرجل المثنية)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الذقن/الخصر الغوريلا
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
عصا العقلة • وزن الجسم
تمرين الضغط الجرادة
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمدد تمديد الورك
الأرداف
وزن الجسم