Stærk Start i Fitnesscenteret
Et simpelt 3-dages begynderprogram, der giver dig styrke, selvtillid og et solidt fundament i din første måned i centeret.
Begynder
Kropstransformation
3 dage/uge
Fitnesscenter
For alle
30 dage
Beskrivelse
Er du helt ny i fitnesscenteret, er det her dit perfekte sted at starte. Målet er enkelt: opbyg grundlæggende styrke, lær de vigtigste teknikker, og væk kroppens store muskelgrupper, så du er klar til at udvikle dig videre.
Du træner tre gange om ugen og arbejder med de største muskelgrupper gennem enkle og effektive øvelser. Hver træning fokuserer på basale bevægelser og klassiske styrkeøvelser, som alle bør lære fra starten. Forvent at mærke muskler, du måske ikke har lagt mærke til før det er helt normalt og et tegn på, at kroppen arbejder.
Træningsplan
1
2
3
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
Noter:
3 sæt, fortsæt hver gang så mange gentagelser du kan udføre.
4
1
2
3
4
1
2
3
4
5
