Tilbage til rutiner

Premium

5 Øvelser til Større Arme

Et målrettet armprogram der hjælper dig med at opbygge mere masse i biceps og triceps på få uger.

Letøvet

Opbyg muskler

2 dage/uge

Fitnesscenter

For alle

6 uger

Træningsplan

Træning A

1

Barbell Curl

Barbell Curl - frame 1

Barbell Curl - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	8	-
2	5	-
3	5	-
4	3	-

2

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Biceps Curl - frame 1

Dumbbell Biceps Curl - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	5	-
2	5	-
3	5	-
4	5	-
5	5	-

3

Håndvægt Koncentrationscurl

Håndvægt Koncentrationscurl - frame 1

Håndvægt Koncentrationscurl - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-
5	8	-

4

Hammer Curl med håndvægte

Hammer Curl med håndvægte - frame 1

Hammer Curl med håndvægte - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	3	-
2	3	-
3	3	-

5

Incline Biceps Curl med Håndvægte

Incline Biceps Curl med Håndvægte - frame 1

Incline Biceps Curl med Håndvægte - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	5	-
2	5	-
3	5	-

6

Cable Curl

Cable Curl - frame 1

Cable Curl - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	25	-
2	25	-
3	25	-

Træning B

Premium indhold

Premium indhold

Opgrader til Premium for at låse op for den fulde træningsplan, coachguide og ofte stillede spørgsmål

Træningsplan • Coach guide • Ofte stillede spørgsmål