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Bank
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Bank-Dips (mit gebeugten Knien)
Trizeps
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Bauch
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Schrägbank-Sit-up (mit gestreckten Armen)
Bauch
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Schrägbank-Sit-up
Bauch
Bank
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Oberschenkel
Gesäß
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Seitliches Aufsteigen
Oberschenkel
Gesäß
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Seitlicher Twist-Boxsprung
Cardio
Oberschenkel
Bank
Liegendes Beinheben auf der Flachbank
Untere Bauchmuskeln
Bank
Einbeinige Step-Ups
Oberschenkel
Gesäß
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Step-Up
Oberschenkel
Gesäß
Bank
Trizeps-Dip (mit Bank und gestreckten Beinen)
Trizeps
Bank
Trizeps-Dip (zwischen Bänken)
Trizeps
Bank
45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)
Unterer Rücken
Gesäß
Bank
Schrägbank-Twist-Sit-up
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Bank
Dreifach-Bank-Dip
Trizeps
Bank
Hyperextension
Unterer Rücken
Bank
Schrägbank-Sit-up
Bauch
Bank
Einbeinige Hip Thrust
Gesäß
Bank
Bank-Dips (mit gebeugten Knien)
Trizeps
Bank