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Schultern
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Stehendes Frontheben mit Kurzhanteln über den Kopf
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Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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Kurzhantel
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen mit neutralem Griff
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Kurzhantel-Aufrechtes Rudern
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Kettlebell Alternierender Schulterdrück
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Kettlebell Einarmiger Jerk
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Kettlebell Sumo High Pull
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Kettlebell Thruster
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Kettlebell Turkish Get-Up (Kniebeugen-Stil)
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Bauch
Kettlebell
Kettlebell Clean mit beiden Armen
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Kettlebell Schulterdrücken mit beiden Armen
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Kipping Muscle-Up
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Klimmzugstange • Eigengewicht
Hebel-Seitheben
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Kraftgerät
Hebel-Schulterdrücken (mit Scheibenbeladung)
Schultern
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Sitzende Reverse Fly (Paralleler Griff)
Schultern
Oberer Rücken
Kraftgerät