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Scott-Curl mit SZ-Stange
Bizeps
SZ-Stange • Bank
Beinheben mit Hüftanhebung
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Beinheben mit leicht gebeugten Knien
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Hebel-Gesamter Bauch-Crunch
Bauch
Kraftgerät
Kabel-Kniende Trizepsstreckung
Trizeps
Kraftgerät
Hyperextension
Unterer Rücken
Bank
Kabelcurl mit Multifunktions-V-Griff
Bizeps
Kraftgerät
Hebel-Kabel-Schulterdrücken
Schultern
Kraftgerät
Hebelzug-Kabel-Latzug hinter den Nacken
Rücken
Kraftgerät
Schrägbank-Sit-up
Bauch
Bank
Klimmzug im Hammergriff an der Dip-Station
Rücken
Bizeps
Klimmzugstange • Eigengewicht
Klimmzug mit weitem Griff an der Dip-Station
Rücken
Klimmzugstange • Eigengewicht
Hebel-Seitlicher Latzug (mit Gewichtsscheiben)
Rücken
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Trizeps-Dip (mit Gewichtsscheiben)
Trizeps
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Prediger-Curl (plattenbasiert)
Bizeps
Kraftgerät
Hebel-Beinstreckmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Oberschenkel
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Kniebeuge (mit Gewichtsscheiben)
Oberschenkel
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Seitheben (plattenbeladen)
Schultern
Kraftgerät
Stehende Vorbeuge zur Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Eigengewicht
Tauben-Hüftdehnung
Gesäß
Eigengewicht
Sled Full Hackenschmidt-Kniebeuge
Oberschenkel
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Einbeinige Hip Thrust
Gesäß
Bank
Hip Thrusts
Gesäß
Bank • Eigengewicht
Katzenstreckung
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht