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Kabelzug Seil-Überkopf-Trizepsstrecken am hohen Block
Trizeps
Kraftgerät
Kabel-Zweihand-Trizeps-Kickback
Trizeps
Kraftgerät
Kurzhantel-Ausfallschritt mit Trizepsstreckung
Trizeps
Oberschenkel
Kurzhantel
Stehendes Kurzhantel-Trizeps-Kickback im Wechsel
Trizeps
Kurzhantel
Kurzhantel-Twist-Bankdrücken
Brust
Bank • Kurzhantel
EZ-Stange Liegende Enggriff-Trizepsstreckung hinter dem Kopf
Trizeps
Bank • SZ-Stange
Stehende French Press mit der SZ-Stange
Trizeps
SZ-Stange
Dreifach-Bank-Dip
Trizeps
Bank
Trizeps-Dips mit Zusatzgewicht
Trizeps
Gewichtsscheibe • Eigengewicht
Langhantel-Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Oberschenkel
Langhantel
Kurzhantel-Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Oberschenkel
Kurzhantel
Kurzhantel-Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Oberschenkel
Kurzhantel
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Oberschenkel
Eigengewicht
Kurzhantel-Goblet-Squat
Oberschenkel
Kurzhantel
Hängendes Schräges Knieheben
Schrägmuskeln
Klimmzugstange
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Oberschenkel
Eigengewicht
Klimmzug mit Schulterbreitem Griff
Rücken
Klimmzugstange
Hängendes Beinheben aus der Hüfte
Untere Bauchmuskeln
Klimmzugstange
Kurzhantel-Aufrechtes Rudern
Schultern
Kurzhantel
Gewichteter Trizeps-Dip an hohen Parallelbarren
Trizeps
Klimmzugstange • Gewichtsscheibe
Konzentrationscurl
Bizeps
Kurzhantel • Bank
Latziehen
Rücken
Kraftgerät • Klimmzugstange
Liegender Knie-zur-Brust-Dehnungsübung
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Latziehen (Untergriff)
Rücken
Kraftgerät