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Unterschenkel
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Sled Einbeinige Wadenpresse an der Beinpresse
Unterschenkel
Kraftgerät
Smith-Maschine Einbeinige Wadenhebung am Boden
Unterschenkel
Langhantel • Kraftgerät
Smith-Maschine Reverse Wadenheben
Unterschenkel
Langhantel
Smith-Maschine Sitzendes Wadenheben einbeinig
Unterschenkel
Bank • Langhantel
Smith-Maschine Sitzendes Wadenheben
Unterschenkel
Bank • Langhantel
Stehende Gastrocnemius-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehende Gastrocnemius-Waden-Dehnung
Unterschenkel
Bank
Waden-Dehnübung mit den Händen gegen die Wand
Unterschenkel
Eigengewicht
Hebel-Waden-Dehnung (mit Gewichtsscheiben)
Unterschenkel
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Wadenheben mit Widerstandsband
Unterschenkel
Bänder
Seitlicher Box Shuffle
Oberschenkel
Unterschenkel
Eigengewicht
Einbeiniger Butt Kick (Plyometrisch)
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht
Einbeiniger Sprung auf erhöhte Fläche
Oberschenkel
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehende Hamstring- und Waden-Dehnung mit Bändern
Oberschenkel
Unterschenkel
Bänder
Vorwärtssprünge
Oberschenkel
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehende Zehenhoch-Achillessehnen-Dehnung
Unterschenkel
Bank
Einbeinige Fersenabsenkung zur Dehnung der Achillessehne
Unterschenkel
Bank
Stehende Fersen-Achillessehnen-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehende Achillessehnen-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Sitzende Zehenzug-Achillessehnen-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Hockende Fersen-Achillessehnen-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Kniender Fersen-Achillessehnen-Dehner
Unterschenkel
Eigengewicht
Achillessehnen-Dehnübung in der Hocke
Unterschenkel
Eigengewicht
Plantarflexionsdehnung
Unterschenkel
Eigengewicht