Übungsbibliothek
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Sitzende Rotation auf dem Gymnastikball
Schrägmuskeln
Gymnastikball
Sitzende Rotation (mit gestreckten Armen)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Selbstunterstützter umgekehrter Beinbeuger (am Boden)
Oberschenkel
Bank • Eigengewicht
Selbstunterstützter umgekehrter Beinbeuger
Oberschenkel
Kraftgerät
Seitbeuge (auf dem Gymnastikball)
Schrägmuskeln
Gymnastikball
Seitstütz (mit angewinkelten Knien)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitstütz mit Knieanziehen
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitstütz mit Hüftabduktion (Stern)
Schrägmuskeln
Gesäß
Eigengewicht
Seitstütz mit Hüftabduktion
Gesäß
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliche Crunches
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliche Crunches
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliches Hüftheben an den Parallelbarren
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Seitliches Hüftabduzieren
Gesäß
Eigengewicht
Seitlicher Ausfallschritt-Stretch
Oberschenkel
Eigengewicht
Seitliches Beinheben im Liegen
Oberschenkel
Eigengewicht
Seitliche Nacken-Dehnung
Schultern
Eigengewicht
Seitlicher Liegestütz
Trizeps
Eigengewicht
Seitlicher Sit-up
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitlicher Crunch im Seitstütz
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliche Beinbrücke
Gesäß
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliches Beinheben (gestreckte Beine)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliches Beinheben mit vertikaler Drehung (gestreckte Beine)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Einbeinige Wadenhebung (auf einer Kurzhantel)
Unterschenkel
Kurzhantel
Einbeinige Beinstreckung auf dem Gymnastikball
Oberschenkel
Gesäß
Gymnastikball