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Band Frontheben
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Band-Liegende Hüftaußenrotation
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Einarmiger Überkopf-Bizepscurl mit Widerstandsband
Bizeps
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Einarmige Band-Bulgarian Split Squat
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Schulterdrücken mit Widerstandsband
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Einbeinige Wadenhebung mit Widerstandsband
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Bandgestützter Bulgarischer Split Squat
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Stehende Crunches mit Widerstandsband
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Rudern für hintere Schultern mit Widerstandsband
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Stehende Band-Twist-Crunches
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Bank • Bänder
Steifbeiniger Kreuzheben mit Widerstandsband
Gesäß
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Band-Steifbein-Kreuzheben
Gesäß
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Band-Y-Heben
Schultern
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Band-Zug (Shrug)
Oberer Rücken
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