Übungsbibliothek
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2.286 Übungen gefunden
Stehendes einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
Unterschenkel
Kurzhantel
Simultanes abwechselndes gestrecktes Beinheben im Liegen
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Smith-Maschine Kniender Rückwärts-Kick
Gesäß
Bank • Langhantel
Invertiertes Rudern mit Zusatzgewicht
Rücken
Bank • Langhantel
45-Grad-Fahrrad-Twist-Crunch
Schrägmuskeln
Bank
Wechselndes gestrecktes Beinheben auf dem Bosu-Ball
Untere Bauchmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Sonstiges
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Bank • Kurzhantel
V-Crunch mit Zusatzgewicht (auf dem Bosu-Ball)
Bauch
Kurzhantel • Gymnastikball
Trizepsdrücken (Kopf unterhalb der Bank)
Trizeps
Bank • Eigengewicht
Iron Cross Plank
Bauch
Schultern
Eigengewicht
Kabel-Einarmiger Innerer Bizeps-Curl
Bizeps
Kraftgerät
Kabel-Einarmiges Drehendes Rudern im Sitzen
Rücken
Kraftgerät
Kabel-Twist (von unten nach oben)
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist (Oben-unten)
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist-Überkopfdrücken
Schultern
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist im Stehen mit hohem Zug
Rücken
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist Stehende Einarmige Brustpresse
Brust
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Stehende Ruderzug mit Rotation
Rücken
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel Vertikaler Pallof Press
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kurzhantel-Schrägbankdrücken mit Reverse-Griff (30 Grad)
Brust
Bank • Kurzhantel
Hebel-Sitzende einbeinige Wadenhebung
Unterschenkel
Kraftgerät
Hebel-Wadenheben (Bankdrückmaschine)
Unterschenkel
Kraftgerät
Hebel-Shrug (Bankdrückmaschine)
Schultern
Kraftgerät
Klimmzug mit Untergriff am Barren (umgekehrtes Rudern)
Rücken
Bizeps
Langhantel • Klimmzugstange