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Rückenstreckung mit Gymnastikball
Bauch
Unterer Rücken
Gymnastikball
Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball
Rücken
Gymnastikball
Prone Dehnübung für den unteren Rücken mit Gymnastikball
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball (Pyramide)
Unterer Rücken
Gymnastikball
Seitliche Lat-Dehnung auf dem Gymnastikball
Rücken
Gymnastikball
Bauchlage-Beinheben auf dem Gymnastikball
Gesäß
Unterer Rücken
Gymnastikball
Kettlebell-Rudern mit beiden Armen
Rücken
Kettlebell
Kniender Latissimus-Dehnstretch
Rücken
Eigengewicht
Hebel Einarmiges Weites Latziehen (mit Gewichtsscheiben)
Rücken
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Rudern mit Untergriff (vertikal)
Rücken
Kraftgerät
Unterer Rücken Curl
Unterer Rücken
Eigengewicht
Medizinball-Fangen und Überkopf-Wurf
Schultern
Bauch
Sonstiges
Einarmige Dehnung an der Wand
Rücken
Eigengewicht
Hebel Einarmiges Laterales Hochziehen
Rücken
Kraftgerät
Einarmiges Hängen
Rücken
Klimmzugstange
Seitliches Liegen Boden-Dehnung
Rücken
Eigengewicht
Einarmiges Rudern an der Smith-Maschine
Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Sphinx-Stretch
Unterer Rücken
Eigengewicht
Wirbelsäulen-Stretch
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Oberer Rücken Stretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Wadenheben mit Widerstandsband im Stand
Unterschenkel
Bänder
Langhantel-Wadenheben am Boden
Unterschenkel
Langhantel
Boxabsprung mit einbeiniger Stabilisierung
Unterschenkel
Bank
Kabel-Stehende Wadenhebung auf einem Bein
Unterschenkel
Kraftgerät