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Kurzhantel-Einarm-Fliegende auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Einarmdrücken auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Einarmiger Pullover auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Einbein-Fliegende auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Isometrisches Brustdrücken
Brust
Eigengewicht
Medizinball-Brustpass
Brust
Sonstiges
Medizinball-Bruststoß aus dem 3-Punkt-Stand
Brust
Sonstiges
Medizinball-Bruststoß
Brust
Sonstiges
Medizinball-Bruststoß
Brust
Sonstiges
Medizinball-Bruststoß mit Lauf-Freigabe
Brust
Sonstiges
Rückenstrecker auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenentspannung auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Gymnastikball
Langhantel-Pullover mit gebeugten Armen
Brust
Rücken
Bank • Langhantel
Kabelzug-Rudern mit Seil am Schrägbank
Rücken
Bank • Kraftgerät
Kabelzug-Latzug mit weitem Griff hinter dem Nacken
Rücken
Kraftgerät • Klimmzugstange
Kurzhantel-Liegende Reverse Delt Row
Schultern
Oberer Rücken
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Rotation-Rudern vorgebeugt
Rücken
Bizeps
Kurzhantel
Kurzhantel-Rudern mit umgegriffenem Griff auf der Schrägbank, einarmig
Rücken
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank mit Untergriff (beidarmig)
Rücken
Bank • Kurzhantel
Rückenstrecker auf dem Gymnastikball mit ausgestreckten Armen
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball mit Händen hinter dem Kopf
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball mit angehobenen Knien
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung mit Rotation auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Schrägmuskeln
Gymnastikball