8‑Wochen Bauch‑Formel für Frauen

Du möchtest deine Körpermitte straffen und gleichzeitig eine stabile, kräftige Core‑Muskulatur aufbauen? Dieses 8‑wöchige Einsteigerprogramm wurde speziell für Frauen entwickelt, die Bauchfett reduzieren und ihre Bauch‑ und Taillenmuskulatur gezielt stärken möchten.

Du trainierst deinen Core zweimal pro Woche mit einer Mischung aus Übungen im Fitnessstudio – darunter Kabelübungen, Kurzhantelbewegungen und Training mit dem Gymnastikball. Ziel der Einheiten ist es, deine Rumpfkraft aufzubauen, die muskuläre Ausdauer zu verbessern und deinen Kalorienverbrauch insgesamt zu steigern. In der ersten Phase lernst du die Bewegungen sauber auszuführen und legst ein stabiles Fundament. In der zweiten Phase wird die Intensität erhöht, damit sich deine Muskulatur weiter anpasst und deine Körpermitte sichtbar straffer wird.